À quoi sert ce filet de sécurité ?
Cet outil vous aide à identifier ce qui vous maintient en équilibre, à reconnaître vos signes précurseurs et à planifier les interventions souhaitées en cas de besoin.
Mon plan d'équilibre quotidien
Qu'est-ce qui m'aide à aller bien ? Et qu'est-ce qui me fait du bien ?
💡 Exemples
- Prendre ma médication
- Prendre une marche
- Prendre un bon bain chaud
- Parler avec quelqu'un
- Faire de la relaxation
- Écrire mon journal de bord
- Jouer avec mon animal
- Jouer de la musique
- Chanter ou danser
- Dessiner
- Me répéter des affirmations positives
Ajoutez une phrase à la fois. Vous pouvez en ajouter autant que vous le souhaitez.
Mes signes précurseurs
Quels sont les signaux d'alarme qui indiquent que je vais moins bien ?
💡 Exemples
- Insomnie
- Isolement
- Épuisement
- Pensées négatives ou suicidaires
- Peur inhabituelle
- Entendre des voix
- Parler tout seul
- Manque d'appétit
- Manque de concentration
- Hyperactivité
- Hypersensibilité au bruit et à la lumière
- Altération de l'odorat et du goût
- Comportements bizarres
- Hygiène personnelle moins bonne
Ajoutez une phrase à la fois. Vous pouvez en ajouter autant que vous le souhaitez.
Interventions souhaitées
Comment ceux qui m'entourent peuvent-ils m'aider lorsque je vais moins bien ? Qui contacter au besoin ? (Coordonnées)
💡 Exemples
- Me parler de mes signes précurseurs si je ne vais pas bien
- Me suggérer de suivre mon plan d'équilibre quotidien
- M'aider à contacter ma psychiatre pour une rencontre d'urgence (téléphone)
- M'accompagner à l'hôpital, à l'urgence au besoin (si je refuse, appeler le 911)
- Prendre soin de mon fils durant mon absence
- Prendre soin de mes animaux durant mon absence
Ajoutez une phrase à la fois. Vous pouvez en ajouter autant que vous le souhaitez.